MAL DE DOS

Prévenir le mal de dos, c’est avant tout observer au quotidien, quelques conseils simples et cependant très efficaces.

 

. La bonne posture debout 

Debout, tenez-vous la tête droite, le cou allongé et vertical, les épaules à l’horizontale et décontractées, le ventre et les fesses rentrés de façon à soutenir la colonne, le bassin légèrement basculé en arrière, les genoux assez souples et les orteils bien à plat. Répartissez bien le poids de votre corps sur vos pieds.


• Devant la télé, au repos : installé dans un siège permettant à votre corps d’être légèrement incliné en arrière, la nuque bien calée et les bras reposant sur les accoudoirs, vous reposerez également votre dos.

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